remik dobrze prawi, na meso jest za wczesnie, to jest produkt dla zaawansowanych;-) 1. masakra jest troche slabszym produktem, ale nie jest zla. 2. jadlem cos mocniejszego, ale to juz przeszkadza a nie pomaga. 3. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 4. musi byc teraz przerwa, mozesz jechac na vaso, bcaa i np beta alanina
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz obserwować swój organizm po to ,aby zobaczyć ile ci trzeba "kcal" żeby mięśnie rosły ,a nie zalewał tłuszcz i w tym przedziale bilansu kalorycznego się trzymać ,a jak już przy np. 500kcal na plusie ci już nie rosną mięśnie zarzuć sobie cykl kreatyny + Beta-Alanina i masa idzie dalej przynajmniej ja tak sądzę. Wybieram zielone bardziej [...]
Dzisiaj naprawdę dałem czadu wyjątkowo bicepsa nie czułem mogłem pobawić się większym obciążeniem po plecach myślałem że padne na gębę przerwy miedzy seriami około 30-40 sekund przyznam że zemnie leciało :D może na kolejnym treningu uda mi się po podciągać bo bardzo to lubie:D Suple Firestarter 1porcja Bcaa 15gr Tcm 10gr Mono+Beta-Alanina 15gr [...]
beta alanina codziennie ok 5g wiec jest ok, argi to juz sprawa indywidualna, jednemu starcza np.3 g inny bedzie potrzebowal 6g, rano nie dorzucaj, tylko przed treningiem, wywal dextroze z rana, do niczego tam nie jest potrzebna, po treningu jeszcze ujdzie jezeli wliczysz ja w bilans Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-04-10 10:31:40
jeszcze jedno pytanie przeczytalem trochę o alanine ale nie jestem pewien i zapytam beta-alaniną robic faze nasycenia jak w przypadku kreatyny? czy organizm tez ma jakies granice ktore moze przyswoic tej substancji? np 5rano 5przed/po treningu? dajmy na to przez 5-10dni? jak narazie to jest spoko po wrzuceniu tego aminka mam mrowienie w roznych [...]
[...] rzędu 150-200 kcal. Tak, aby nic nie ruszyło w pasie. Od poniedziałku wskakuję własnie na te dodatnie kalorie. Planuję zakupić następujący stack: kreatyna, cytrulina, beta-alanina, aakg oraz kofeina, i tutaj moje pytanie - czy owy stack zacząć brać już teraz, czy może poczekać jakiś miesiąc aż organizm "przestawi" się na te dodatnie [...]
[...] start 90.4 Biceps: 39 poprzednio było 39,5 start 40 Pas: 82,5 poprzednio było 84 start 94.5 Idzie do przodu. Teraz dorzucam suple przed tre scorch+ thermo shape + jabłczan+beta alanina. Po treningu mono + bulk (50-60g). Na noc daa. Po bieganiu bcaa bo uznałem , że przed siłowym czy po to mija się z celem. Celem teraz jest utrzymanie wagi z [...]
29.05 Ndz Wl 62x8 72x8 82x9! Reszta lekko. Dzis mialem miec wolne od treningu ale mialem wielka ochote pocwiczyc i poszlo super. Zastanawiam sie jak dalej dokladac obciazenia... Moge robic skoki nawet co 0,5kg. Jedno jest pewne po 2kg juz nie dam rady dokladac. Od dzis zaczalem suplementacje Beta-Alanina
04.06 Ndz Wl 65 x 8 75 x 8 85 x 10 Reszta lekko. Beta-alanina fajnie pobodza i jak widac dziala :) jeszcze 2 moze 3treningi na "8" a juz osiagnalem cel na tym etapie. Niestety mam obecie max 90kg do dyspozycji wiec bd musial kombinowac na etapie "6" moze zrobie skoki obciazenia co 5kg
Dziękuje wszystkim za wsparcie :) a teraz czas na konkrety: Suplementacja: -Dibencozide -Appetizer -Bcaa -WPI i WPC -Mono -No Xplode -Vitamin multiple sport -Tauryna -Beta alanina Dieta: na początku 2,2-2,5g/kg białka, 1,5g/kg tłuszcze, 5-5,5g/kg węgle i co tydzień będę podbijał. Trening: Poniedziałek- Plecy Wtorek- Biceps i Triceps Środa- off [...]
ćwiczę ćwiczę miałem mało czasu w ciągu dnia i ogólnie ćwiczę w późnych godzinach już wrzucam rozpiskę z całego dnia:) Suplementacja -Dibencozide 1kaps z rana na czczo -Mono - 4kaps (5g z rana na czczo i po treningu 5g) -Appetizer - po pierwszym posiłku 1 miarke -Bcaa - 20g podczas treningu -WPC - 30g przed treningiem około 1h wcześniej -WPI - [...]
Ale mięśnie! ;) Super! Oby tak dalej :) Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-07 23:57:44 a tam gadasz ;p ale dziękuje :) Wypiska z dnia 07.08.2012 Suplementacja -Dibencozide 1kaps z rana na czczo 1kaps przed snem -Mono - 4kaps (5g z rana na czczo i po treningu 5g) -Appetizer - po pierwszym posiłku 1 miarke -Bcaa - 20g podczas treningu -WPC - [...]
szkoda że powoli dzienniki dobiegają końca bo od poniedziałku ruszam cykl na Dorian Yates Nox Pump + Mono + Beta Alanina :D jutro wrzuce ostatnie 2 treningi z tego tygodnia nóg i biceps + triceps :)
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna , omega-3 , cytrulina. Aktualnie kreatyna i odżywka białkowa , beta-alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie za bardzo. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
zaraz Ci dam 1 portion 15g insane pump system Massacra Shot & NervTransUP NITRO muscle IN Vitamin BITE b1 1,1mg, niacyna mg NE 16mg, wit C 100mg, wapn 200, sodium 141 wszystkie cyfry w mg jak nie podalem Zmieniony przez - Gawus w dniu 2013-11-27 21:04:21